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健康大观

5个养肾方,让你冬季不怕冷
发布时间:2021-01-19 19:56 已浏览:

5个养肾方,让你冬季不怕冷

5个养肾方,让你冬季不怕冷

艾灸

冬天艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴,能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用,调整全身的气血。建议1周3次,每次2-3个穴位。

养肾按摩

站立着,把双手搓热,踮起双脚,再收紧前后二阴、闭气。两手放在后腰部,从后腰上部搓至臀部,也可以搓至屁股,一上一下为1组,搓30-50组。然后,双手从后腰上部敲打至臀部,一上一下为1组,敲打30-50组。

这套护肾按摩能补肾、强腰膝,还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。===PEI_PAGER_PEI===

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泡脚护肾

肾经起于足底,泡脚可以驱赶寒气,经常泡一泡对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。用37℃左右的热水泡脚,泡15-30分钟。最好在晚上8-9点时泡脚,因为这时肾经气血比较衰弱,此时泡脚能增加身体热量,扩张血管,促进体内血液循环,还有利于提高睡眠质量。中医认为,腰为肾之府,搓腰可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。所以,在泡脚的同时,还可以搓热手心后再搓后腰,在后腰上下搓摩3-5分钟。泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热,用左手按摩右脚涌泉穴,右手按摩左脚涌泉穴,这样能起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟就睡觉,补肾效果更佳。

冬天宜早卧晚起

冬天早卧晚起有利于保护肾气。冬天阳气比较弱,不宜太早起床,避免消耗太多的阳气。晚上11点时肾气当令,在这之前入睡可以补肾气,醒来后可在被窝里多伸懒腰。===PEI_PAGER_PEI===

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冬天宜静不宜动

冬天不宜进行剧烈运动,以免伤阳气,人体应该处于安静恬淡的状态中,不要让自己太累、太激动。大家可以选择散步、打太极拳等其他舒缓运动,最好是等太阳出来后再进行户外活动。


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