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想要健康又长寿 务必做好三件事
发布时间:2021-03-13 17:40 已浏览:

想要健康又长寿 务必做好三件事

 

平时多喝水

人体中水的占比很高,有研究表明,人体一天需要摄入的饮水量约2升左右,这是因为人体的新陈代谢需要大量的水分,因此平时要注意多喝水,及时补充人体所需要的水分,在生活中,很多人都是等到口渴时才想起来去喝水,这是不正确的。平时多喝水,有助于清理肠道,促进代谢,同时多喝水还可以起到降低血糖的作用,有利于人体的健康。

良好的心态

想要健康又长寿 务必做好三件事

越来越多的研究发现,心态也是影响人体健康的主要因素。人们的不良心态大都和内向的消极、紧张、压力大等有关,而这些情绪很容易引起人体的内分泌失调,导致免疫力下降,反之,凡事都保持良好心态,有助于消除紧张等不良情绪,使体内血液流通顺畅,有助于内环境的稳定。据对长寿老人们的观察数据显示,他们大都有良好的心态。

健康饮食

想要健康又长寿 务必做好三件事

民以食为天,健康的饮食是直接影响身体健康的行为。临床数据显示,人们的疾病大都是吃出来的,比较典型的代表有“糖尿病、高血脂、肥胖、胃病”等,这和人们平时的饮食习惯有直接的联系,平时要饮食均衡,要多摄入些新鲜的果蔬类,不但可以调节饮食的均衡,还可以给人体补充营养。健康饮食可以延缓人体的衰老,提高人体免疫力,有助于健康长寿。


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