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远离糖尿病,请记住,走路两坚持,吃饭三不要,血糖会更达标
发布时间:2021-02-15 21:32 已浏览:

远离糖尿病,请记住,走路两坚持,吃饭三不要,血糖会更达标

 

糖尿病主要分为1型糖尿病和2型糖尿病,1型糖尿病主要与遗传有关,很多青少年时期就出现的糖尿病,往往为1型糖尿病。

与1型糖尿病不同,2型糖尿病主要与后天不健康的生活习惯有关,目前发病率最高的就是2型糖尿病。

很多人不知道究竟怎样做才能远离2型糖尿病,其实总结起来很简单,那就是管住嘴迈开腿。

短短的六个字,说起来容易,做起来却很难。

那么,究竟怎样做才能远离糖尿病呢?

第一,坚持饭后半小时走走路,很多人吃饱喝足,不是坐着就是躺着,这样做其实非常不利于健康,时间长了特别容易变胖,而且随着时间的推移,还容易罹患糖尿病。

第二,坚持每天走五千步,走路贵在坚持,走路三天打鱼两天晒网,是控制不好血糖的,只有每天的步数达到五千步,才能达到锻炼的效果。

第三,吃饭不要吃的太油腻,很多人吃东西喜欢吃的很油腻,这样也非常不利于血糖的控制,因为高血脂和高血糖往往是伴随一起的。

第四,吃饭不要吃太多甜品,喜欢喝碳酸饮料,喜欢吃巧克力,冰激凌等各种甜品,你可能不知道,长期这样做很容易引起血糖升高。

第五,吃饭不要顿顿吃得很撑,每顿吃个七八分饱就可以了,吃太撑容易引起血糖升高,诱发糖尿病。

早期糖尿病不一定会有特别典型的症状,很多人认为糖尿病一定有多饮多食多尿消瘦,其实不一定,早期糖尿病可以什么症状都没有,随着时间的推移,血糖越来越高,产生一系列并发症的时候才会有明显的症状。

如何才能及时发现糖尿病?即便没有症状,也应该定期检查血糖,如果空腹血糖为3.9到6.1mmol/L,为正常血糖,如果为6.2到6.9mmol/L,为血糖异常,大于或等于7mmol/L,则提示为糖尿病。

 

 


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